Tips para dormir como un bebé

Estas son algunas de las recomendaciones que plantea el doctor Paul Shkurovich, del Departamento de Neurofisiología del Hospital ABC, como parte del programa de higiene del sueño.

1. Dormir únicamente lo necesario para despertar descansado.

2. Establecer horarios para dormir y seguirlos de manera estricta.

3. Evitar en la cama rutinas que dificultan conciliar el sueño, como ver televisión, leer en exceso u oír radio.

4. Controlar que los sonidos externos a la habitación, la penumbra y la temperatura sean los adecuados para conciliar el sueño.

5. No acostarse después de haber comido ni bebido en exceso, como tampoco con hambre y con sed.

6. Evitar consumir café, té, bebidas de cola, alcohol y no fumar antes de acostarse.

7. Evitar siestas de más 20 minutos.

Fuente: http://quo.mx