Qué hacer para no comer de más

 

Para bajar de peso es necesario empezar una dieta, una personalizada que se adecúe a nuestro estilo de vida y capacidad de asimilación. Si somos responsables y férreos de voluntad, el éxito a la postre será nuestro.

Una vez alcanzado nuestro peso ideal, es común que no demos ciertas licencias. Por ello es recomendable seguir algunos consejos para no recuperar los kilos que tanto esfuerzo nos costó perder. A continuación te presentamos algunos trucos que te ayudarán a no comer más de lo necesario.

Los nutricionistas recomiendan beber agua regularmente. De esta forma se queman más calorías y se evita confundir la sed con la sensación de hambre. Se recomienda beber un litro de agua por cada 30 kilos.

Masticar de forma lenta ayuda a la digestión y también nos crea una sensación mayor de saciedad. Asimismo, se aconseja evitar las porciones muy grandes y no hacer solo tres comidas al día. “Cinco comidas con porciones regulares evitarán que tengamos más hambre”.

No cenar muy tarde y luego de hacerlo reposar un par de horas para que la digestión se realice de manera lenta. Finalmente, la web El Confidencial señala que comer las frutas al inicio permite que nos saciemos con alimentos más saludables.

Fuente: http://elcomercio.pe