¿Qué es la Triste Primavera? ¿A quiénes afecta?

Para la mayoría de los hombres y mujeres esta época del año evoca felicidad y optimismo: Los días son más cálidos y luminosos, por esto hay más tiempo para disfrutar de entretenidas actividades al aire libre. Sin embargo, existen personas que ven afectado su estado de ánimo durante este periodo, siendo invadidos por la tristeza y dejando abierta la puerta para que la depresión aceche.

Este sentimiento de tristeza y melancolía recibe el nombre de Trastorno Afectivo Estacional, aludiendo a los cambios de temporada que hay durante el año. Con la llegada de una nueva estación, se genera una alteración importante en el estado de ánimo de las personas que se encuentra más vulnerable emocionalmente.

El trastorno se explica porque los cambios en la duración e intensidad luminosa y en el aumento de la temperatura durante la primavera, gatillarían alteraciones en los sentimientos de las personas. Durante este periodo se ven afectados los ciclos circadianos que regulan los procesos hormonales, la fase sueño-vigilia y el ánimo en los seres humanos y animales.

Según Fernando Marchant, psicólogo de Vidaintegra «otro factor que influye en este estado de tristeza constante son las expectativas que se generan con la llegada de la primavera: se espera que durante esta estación del año todo sea alegría, placer, entusiasmo, desarrollo social y afectivo. El problema es que la persona no se siente capaz de responder a estas expectativas y decae su ánimo».

Síntomas

Según la última Encuesta Nacional de Salud 2010, más del 17% de los chilenos sufre de algún tipo de enfermedad depresiva, siendo especialmente vulnerables las mujeres. Esto se debe a que ellas tienen una disposición hereditaria más fuerte y porque cuentan con variables emocionales y hormonales de mayor sensibilidad. Lo anterior se hace más fuerte durante la primavera, por lo que es importante estar atento a los síntomas.

El especialista de Vidaintegra asegura que «la persona que presenta un Trastorno Afectivo Estacional se muestra más vulnerable y presenta síntomas depresivos como hostilidad, cansancio generalizado, irritabilidad, labilidad emocional y alteraciones del sueño. También se muestra frustrado, desanimado, aburrido, fatigado, y con menos autoestima y autoconfianza». Esto se agrava durante las celebraciones de fin de año, festividades que dejan entrever que el individuo no cuenta con las redes de apoyo necesarias o simplemente se siente solo, debido a su estado depresivo.

¿Quiénes son más vulnerables?

Las personas que son más vulnerables a presentar este estado con la llegada de la primavera, son aquellas que «maximizan lo malo y minimizan lo bueno, tienen un enfoque muy crítico del mundo y una perspectiva de un futuro negativo y sin esperanza. Sobrevaloran la realidad, tienen una descarnada visión de la vida, omiten soñar, ilusionarse o tener una postura proactiva y positiva en la vida», explica el psicólogo Fernando Marchant.

Consejos

El psicólogo de Vidaintegra, Fernando Marchant, entrega algunos tips para evitar enfrentar un periodo de tristeza y desánimo:

• Cuidar de sí mismo: coma equilibradamente, duerma lo suficiente y haga ejercicio, como por ejemplo caminar más. Reúnase con sus amistades: tanto en el trabajo y fuera de la oficina. Hablar, compartir un rico café estimula y hace bien.

• Tomar un descanso: haga agradable su fin de semana. Durante la jornada laboral intercale descansos breves. Una buena iluminación y adecuada temperatura estimula y reconforta su ánimo.

• Cuídese del estrés: no ande corriendo. Administre bien el tiempo, realice primero las tareas prioritarias, programe las labores difíciles para las horas de mayor productividad y lo más fácil déjelo para cuando se sienta cansado. La ansiedad y la depresión van de la mano.

• Busque ayuda: si esta sobrepasado emocionalmente, una buena idea es consultar con un especialista.

Fuente: http://revistamujeres.cl