Cómo sobrellevar el ronquido de tu pareja

Explore las opciones: no existe una solución perfecta para todos, así que es importante considerar las opciones. Hay métodos no quirúrgicos y poco invasivos que ayudan a solucionar el problema. Investigando sobre el tema junto con tu pareja puede ayudarlo a tomar medidas.

Llévalo al médico: existen muchos problemas relacionados con el ronquido y el más grave y peligroso es la apnea del sueño. La National Sleep Foundation estima que la mitad de las personas que roncan fuerte padecen ese mal, un problema grave que puede detener temporalmente la respiración. La hipertensión arterial, aumento de peso, aumento de probabilidades de desarrollar diabetes, infarto y hasta la demencia son algunos de los efectos secundarios. La sugerencia de Craig Schwimmer, fundador y CEO de The Snoring Center, es ir al médico con su pareja y explicar lo que escucha en la noche.

Incentívalo a cambiar los hábitos: adelgazar puede ser una de las formas más efectivas para reducir el ronquido, así como una alimentación sana y ejercicio. Evitar el alcohol antes de ir a dormir también puede ayudar.

Hablar del tema: en lugar de culpar a tu pareja por ronco, habla con él y decile cómo el problema afecta la calidad de tu sueño. ‘Cuando la situación se presenta de esta manera, el hombre es generalmente capaz de escuchar lo que estás diciendo en lugar de sentirse atacado y como si la culpa fuera suya’, dice Lisa Brateman, especialista en relaciones y un consultora del New York Sinus and Sleep Medicine.

Ayudalo a resolver el problema: hazlo darse cuenta de que el ronquido es una cuestión de salud y no sólo algo que no te deja dormir por la noche. Muestrale que estás dispuesta a ayudarlo a solucionar el problema. ‘Es como cualquier otra dificultad o conflicto en sus vidas, por lo que vale la pena trabajar en esto en equipo y encontrar cómo ponerle fin a este mal’, dice Lisa.

Evita dormitorios separados: según la National Sleep Foundation, 23% de las parejas que sufren con los ronquidos durtmen en habitaciones distintas. Pero esto puede traer más problemas para la relación. Pierdes mucho de la intimidad y ese espacio lo ocupa el resentimiento’, explica Brateman.

Fuente: http://vidayestilo.terra.com.ar/

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